慢跑后吃什么減肥

慢跑后吃什么對(duì)減肥來說也是很重要的，因?yàn)槌圆粚?duì)會(huì)讓身體肥肉增多。那怎么吃才有利于減肥呢？吃什么能幫助減脂？大家不妨繼續(xù)往下看看吧。

1、糙米

糙米含有大量的纖維素、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等，是天然的營養(yǎng)食材。人食用后，會(huì)有飽腹感，由此進(jìn)食量會(huì)減低，這樣有助于減肥。而且纖維素具有促進(jìn)新陳代謝、改善腸胃的功效。

2、蘋果

蘋果曾被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”，富含果膠、纖維素、維生素等，能保持血糖穩(wěn)定，維持體內(nèi)紅血球濃度，刺激白血球再生，增強(qiáng)人體抗病能力，且有非常好的降脂作用，因?yàn)閮?nèi)含纖維素和維生素，能阻止腸道吸收脂肪。

3、西芹

西芹蛋白質(zhì)含量高，但熱量低，因此吃后人不易發(fā)胖。而且西芹富含粗纖維，能減少腸胃對(duì)脂肪的吸收，因此適當(dāng)吃有利于減肥。此外，西芹含有大量鈣和鉀，對(duì)運(yùn)動(dòng)者尤為有益。

4、煮雞蛋

雞蛋營養(yǎng)價(jià)值僅次于母乳，幾乎含有人體必需的營養(yǎng)素，曾被稱為“理想的營養(yǎng)庫”。所以，吃雞蛋對(duì)人體有益。如果想減肥，也可以放心吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋熱量低，吃一個(gè)雞蛋的熱量相當(dāng)于半個(gè)蘋果，不會(huì)帶來不良影響。