民族健身操練習(xí)注意事項(xiàng)

初練民族健身操的人，由于不了解練習(xí)的注意事項(xiàng)，往往容易走入誤區(qū)。為避免誤入誤區(qū)影響身體健康，需要牢記以下注意事項(xiàng)：

1、選擇合適的健身場(chǎng)所

雖然民族健身操動(dòng)作簡(jiǎn)單，但要是在擁擠、空氣質(zhì)量差的地方長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，對(duì)人的身體沒(méi)有好處。所以，在練習(xí)前，應(yīng)找對(duì)場(chǎng)所，盡量選擇空氣清新、環(huán)境舒適、地面干凈整潔的場(chǎng)所。

2、穿著透氣舒適的運(yùn)動(dòng)鞋

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人容易出汗，如果汗水附著在腳部，會(huì)讓人感到不適，所以，在練習(xí)時(shí)應(yīng)穿著透氣舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，最好鞋子具有保護(hù)腳踝的功效。

3、掌握正確的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

由于每個(gè)人的年齡、運(yùn)動(dòng)能力都不一樣，在練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通常，心率能體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，通過(guò)檢測(cè)心率，能判斷自身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適。建議不要勉強(qiáng)自己，如出現(xiàn)不適不要硬撐。