老年健身操練習(xí)注意事項(xiàng)

老年人鍛煉身體雖有益處，但鍛煉過(guò)程中，如果沒(méi)法調(diào)動(dòng)身體各部位，或者沒(méi)有注意一些事項(xiàng)，可能會(huì)犯錯(cuò)，影響到身體。那想練健身操鍛煉身體的老年人要注意什么呢？牢記以下3點(diǎn)：

1、禁忌人群

了解自身情況，確定沒(méi)有不適練習(xí)的病癥，再?zèng)Q定是否練習(xí)健身操，不然練習(xí)后病情加重或疾病復(fù)發(fā)，將影響健康。通常，患有心臟病、肝臟疾病的人不適合練習(xí)健身操。

2、找準(zhǔn)目標(biāo)

搞清楚自身的運(yùn)動(dòng)目的，才能擁有持久的練習(xí)動(dòng)力。如果沒(méi)有目標(biāo)，盲目練習(xí)，也不了解練習(xí)后的效果，人很容易在中途喪失動(dòng)力。所以，在練習(xí)前，要找準(zhǔn)目標(biāo)，如想要減肥還是想要增強(qiáng)體質(zhì)，在根據(jù)目標(biāo)制定合適的練習(xí)計(jì)劃和選擇有針對(duì)性的健身操。

3、做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

練習(xí)前，做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓自身盡快進(jìn)入狀態(tài)，也是有必要的。而且準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防扭傷，防御傷害有很大幫助。一般準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做15分鐘即可，如持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，人易感到疲勞，影響后面的練習(xí)。