老年健身操有哪些

適合老年人練習的健身操遠不止一種，在練習前，應選對適合自身的，然后才循序漸進地練習。那老年健身操有哪幾種呢？如何選擇健身操？

1、舒心降壓操

舒心降壓操動作范圍大，運動強度小，有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、減輕血管擴張壓力、降低血壓、改善血液循環(huán)的功效，非常適合老年人練習。很多老年人經(jīng)常會出現(xiàn)高血壓的情況，而練習舒心降壓操可使血壓降低，趨于正常。

2、四肢保健操

很多老年人經(jīng)常會出現(xiàn)關節(jié)疼痛、四肢無力等癥狀，練習四肢保健操，可以促進四肢血液循環(huán)，消除炎癥，增強四肢力量。這種健身操以四肢活動為主，動作輕松，難度不大。練習頻率以每周2-3次即可。

3、太極

太極雖有很多派系，但動作緩慢簡單，很容易學會，而且有強身健體的功效，非常適合老年人。很多老年人會相約一起學習太極，一般在早上學，然后每天練習。持續(xù)練習后，老年人會發(fā)現(xiàn)病痛明顯少了。