減肥健身操練習(xí)誤區(qū)

要想減肥成功，練習(xí)減肥健身操時(shí)盡量避開誤區(qū)。那哪些練習(xí)誤區(qū)常見呢？以下3誤區(qū)需牢記：

誤區(qū)1：例假期間練習(xí)

經(jīng)期人的身體比較虛弱，練習(xí)會(huì)給身體帶來不良影響，所以，在經(jīng)期最好給自己放個(gè)假，煮一些補(bǔ)氣血的食物來吃，以保持良好的狀態(tài)，等經(jīng)期過后，再繼續(xù)練習(xí)減肥健身操。

誤區(qū)2：沒流汗就沒效果

流汗多少與減肥效果沒有直接關(guān)系，所以，即使沒流汗，也不要擔(dān)心減肥不成功。此外，流汗多也不意味消耗熱量大，因?yàn)榱骱古c季節(jié)、運(yùn)動(dòng)量、缺鈣等都有關(guān)系。運(yùn)動(dòng)后，只要稍微出汗即可，出汗多反會(huì)讓人虛脫。

誤區(qū)3：堅(jiān)持練習(xí)能瘦下來

每個(gè)人練習(xí)效果都不一樣，有的人即使堅(jiān)持練習(xí)，體重也沒發(fā)現(xiàn)改變。所以，不要一味覺得減肥健身操一定有效。平時(shí)還要注意調(diào)整飲食，通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合來輔助減肥，這樣減肥效果才明顯，且減肥后不易反彈。