經(jīng)常跑步有什么好處

跑步是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，自己跑或者相約好友一起跑，都有無(wú)窮的樂(lè)趣。而且經(jīng)常跑步對(duì)人的身心健康都有益處，那經(jīng)常跑步有什么益處呢？以下5點(diǎn)不容忽視：

1、擊退拖延癥

每天定時(shí)跑步，能擊退拖延癥，讓人變得更守時(shí)，而且更利于人改變睡懶覺(jué)的習(xí)慣。

2、提高睡眠質(zhì)量

在都市奔波的人，由于工作壓力大， 通常都會(huì)睡眠質(zhì)量差，而跑步能延長(zhǎng)人深度睡眠的時(shí)間，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有幫助。

3、提高身體免疫力

經(jīng)常到戶(hù)外跑步，身體素質(zhì)會(huì)明顯增強(qiáng)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)，身體各項(xiàng)機(jī)能都得以改善，免疫力也有所提高。

4、讓人變得更聰明

跑步能刺激大腦，提高人的思維能力，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，大腦可能還會(huì)出現(xiàn)新細(xì)胞，記憶能力有所增強(qiáng)。

5、幸福感持續(xù)增強(qiáng)

初次跑步人可能會(huì)感到疲勞，但多次跑步后人不僅不會(huì)感到累，還會(huì)感到身心放松。據(jù)說(shuō)，經(jīng)常跑步的人很快樂(lè)。