冬季跑步注意什么

跑步雖然大多數(shù)人都能進行，而且好處很多，但其注意點并非人人都知道。如果在冬季跑步，更要mark起以下注意事項：

1、起床后不要馬上到室外，因為剛剛睡醒，人體還沒有進入活動的狀態(tài)，應適當在室內做徒手操，如伸伸懶腰，活動一下各部關節(jié)肌肉，然后再到室外進行鍛煉，開始不要跑得太急，逐漸過渡加快。

2、在跑步時應注意呼吸方法。因氣溫較低，如果嘴張得過大，會使大量冷空氣進入氣管，時間長了會產(chǎn)生咳嗽、氣喘、使受刺激的氣管擴張，久而久之易患氣管疾病。

3、跑步時應注意衣著，不要穿太多或太少，適當、舒服、柔軟為宜。穿膠鞋、布底鞋較為合適，不要穿塑料底鞋，注意防滑。戴上手套，以免凍傷。

4、跑后因出汗使衣服潮濕，不要在外面逗留時間過長，應做一下簡單的整理放松活動進入室內，換上干燥、柔軟內衣，以防感冒。