電動跑步機(jī)怎么使用

電動跑步機(jī)，你真的會用嗎？如果不會用應(yīng)先了解其使用方法，具體如下：

1、啟動跑步機(jī)后，先將速度設(shè)定為3，然后循序漸進(jìn)增加數(shù)值，讓身體節(jié)奏更好地適應(yīng)跑步機(jī)。一般，最理想的速度為8公里/小時或者10公里/小時。快結(jié)束時，要將速度指調(diào)低，慢走10分鐘，放松身體。

2、6到8公里/小時適合初次跑步的人，因?yàn)槌掷m(xù)跑一段時間人不會感到太累，而且不易出汗。要是已經(jīng)練習(xí)跑步一段時間，運(yùn)動能力，關(guān)節(jié)承壓能力都會增強(qiáng)，此外，肺活量也會顯著提高。

3、8公里/小時適合熱愛跑步運(yùn)動的群體，也適合急于減肥瘦身的人，按這個速度堅(jiān)持跑40分鐘以上，能讓脂肪充分燃燒。