晚上跑步注意事項

晚上跑步還有很多事項需要注意，初跑人員尤其要多加注意。那初次夜跑的MM要注意什么呢？以下4要點速mark：

1、服裝：穿著舒適輕便透氣的衣服，不然長時間跑步，流汗過多，會有臭味散發(fā)出，令人不適。

2、姿勢：身體前傾，腳尖先著地，然后全腳掌著地，再利用腿部的力量帶動身體前進。跑時，避免身體左右晃動，眼睛不要左右望，手臂擺動幅度不要太大，腳邁步要適中，盡量保持身體挺直，及避免抬腿跨步、腳掌落地時滑倒。

3、補水：跑步時，人容易大量出汗，身體水分會流失過多，為避免出現(xiàn)脫水狀態(tài)，最好隨身攜帶補水用品，如礦泉水、鹽水等。

4、防護：跑步時心率加快是正常，但當心率超過一定范圍，可能就是一種反常現(xiàn)象，所以，最好隨身佩戴心率監(jiān)控器，實時監(jiān)控心率情況，及時做好調(diào)整，避免心率急促，引發(fā)頭暈、氣喘等不適癥狀。