空腹跑步后注意事項

空腹跑步本來就對身體有危害，如果跑步后繼續(xù)做一些可能危害到身體的事情，會造成進(jìn)一步損傷。那空腹跑步后要注意什么呢？分享4點注意事項給大家，速mark：

1、不蹲坐休息

跑步后馬上坐下來休息會阻礙下肢血液回流，增加機(jī)體疲勞感，尤其是空腹跑步后，人本身就感到疲勞，再犯這樣的錯誤，可能會直接暈倒。正確的做法是先慢行，然后攝入含糖的食物。

2、不洗冷水浴

運動后大汗淋漓是很正常的，但在大汗淋漓的狀態(tài)下直接洗冷水澡，很容易著涼感冒，因為此時人的體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，遇冷水易收縮，會致身體抵抗下降，從而讓風(fēng)寒有可乘之機(jī)。

3、不省略整理活動

運動后，感到身心疲憊，應(yīng)適當(dāng)放松，消除疲勞，讓身體盡快恢復(fù)。放松的方法有很多種，如做徒手操、按摩等。

4、不貪吃冷飲

當(dāng)人體出汗過多，會感到口干舌燥，想要喝冷飲，但喝冷飲易引起胃腸不適，因為運動后人體消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，所以，應(yīng)避免。