跑步途中喝水好不好

以前認(rèn)為跑步途中不能喝水，理由是喝水會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，加重疲勞。但現(xiàn)在很多人都主張跑步途中能喝水，只要?jiǎng)e喝太多就行。理由也很簡(jiǎn)單，就是身體水分不足，持續(xù)運(yùn)動(dòng)易出現(xiàn)脫水癥狀。

此外，跑步前后均可以喝水。特別是夏天，跑步易引起出汗，最好在跑前喝少量淡鹽水，以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)水分與鹽分的丟失。跑步后可先及時(shí)補(bǔ)充一部分水分，另一部分在休息1個(gè)小時(shí)候再補(bǔ)充。千萬(wàn)要記住跑步后不要大量喝冷飲，因?yàn)榕懿胶笕梭w肌肉產(chǎn)生的大量熱能還未馬上散發(fā)出去，如果這時(shí)喝冷飲，會(huì)刺激消化道，讓人出現(xiàn)胃痛等不適癥狀，也易引起腹脹、腹痛等癥。