在跑步機(jī)上快走好嗎

在跑步機(jī)上快走會(huì)傷膝蓋嗎？這是很多人關(guān)心的問題。但不同人有不同的看法，因?yàn)椴煌耸褂们闆r不一樣，快走效果也不一樣，具體如下：

有的人剛開始啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí)，就把速度設(shè)定很快，直接在上面走，由此感到越來越吃力，膝關(guān)節(jié)承受的壓力也隨之增加，最終影響到膝蓋。但有的人則不同，一開始把速度設(shè)定在合適范圍內(nèi)，如“4”，快走也只是為了熱身，所以，不會(huì)影響到身體健康。

在使用跑步機(jī)快走時(shí)，最好掌握正確的方法，不要盲目任意而行，可根據(jù)自身情況調(diào)整速度，如初練跑步，快走速度設(shè)定為“3”，已有一定跑步基礎(chǔ)，快走速度設(shè)定為“4”，等身體適應(yīng)后，設(shè)定為“5”，循序漸進(jìn)，以達(dá)到鍛煉效果。

至于所獲得效果如何，每個(gè)人情況不一樣，因?yàn)楸旧砩眢w素質(zhì)不一樣，但可以強(qiáng)調(diào)的是，快走對身體也是有好處的，利于身心調(diào)節(jié)。