跑步防受傷技巧

跑步要健康，不要損傷，需要做到這一點(diǎn)，雖說難度不大，但沒有掌握防護(hù)相關(guān)技巧，人也很容易發(fā)生意外。那跑步防受傷技巧有哪些呢？以下幾點(diǎn)大家都知道嗎？

1、穿舒適的跑鞋

穿一雙舒適的跑鞋，能保護(hù)好腳部。如果買錯(cuò)了，可能會(huì)讓人越跑越難受，甚至出現(xiàn)腳底破皮，流血等情況。

2、強(qiáng)化足底筋膜

通過練習(xí)強(qiáng)化足底筋膜能讓人跑步時(shí)腳不易受傷，通常，可以把毛巾放在腳下，然后利用腳趾的力量將毛巾慢慢卷起來，或者也可以用腳趾撿玻璃球。

3、做好熱身運(yùn)動(dòng)

熱身雖說簡單，但如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)速度過快，腳部肌肉過度緊張，很容易讓人出現(xiàn)腳抽筋的情況。

3、不要勉強(qiáng)自身

跑步練習(xí)也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，千萬別勉強(qiáng)自身，逼自己完成難以完成的目標(biāo)，不然很容易發(fā)生意外，導(dǎo)致受傷。