跑步后多久可以坐下

跑步不能立即坐下，很多人都知道，因?yàn)閯傔\(yùn)動完，肌肉仍處于緊張狀態(tài)，馬上坐下，會令肌肉收縮，血液流通不暢，從而引起不適。那跑步后多久可以坐下？跑步后立刻坐下屁股會變大嗎？大家繼續(xù)往下看看吧。

1、跑步后應(yīng)先做整理運(yùn)動，如放松跑、放松走等，促進(jìn)血液回流，防止鍛煉后突然坐下心輸血量過度下降。

2、跑步后馬上坐下只會讓疲勞不能加速消除，因?yàn)槿藦倪\(yùn)動狀態(tài)轉(zhuǎn)到靜止?fàn)顟B(tài)需要一個(gè)過程，如果想身體機(jī)能盡快恢復(fù)，需要讓身體有一段調(diào)整時(shí)間。

3、跑步后馬上坐下會讓屁股變大，這一說法是不靠譜的，因?yàn)檫\(yùn)動后身體會有大量酸性物質(zhì)產(chǎn)生，如果說坐下會令酸性物質(zhì)增加，從而讓臀部酸脹，那坐下也會令胸部變大，很明顯，這種說法有誤。

4、慢走10分鐘后再坐下是正確的做法，因?yàn)榭梢员苊馔话l(fā)狀況出現(xiàn)，如頭暈、惡心、嘔吐、休克等。對于運(yùn)動者來說，運(yùn)動后采取方法改善血液循環(huán)，消除疲勞也是很重要的。