跑步的技巧

跑步會不會傷膝蓋，關鍵看你用何種方式跑步和有沒有掌握正確的跑步技巧。因為如果掌握技巧，自然跑步姿勢不會錯，而正確的跑步姿勢是保護膝蓋的一個重要因素。大家速速往下看看吧。

1、頭和肩

頭正對前方，兩眼平視，肩膀自然放松，保持頭和肩膀的穩(wěn)定性，同時要避免含胸低頭。

2、臂與手

自然擺臂，動作幅度不要太大，盡量擺臂時動作幅度不要超過身體正中線，此外，兩臂一前一后規(guī)律擺動，且動作加快時手臂抬高。

3、軀干與髖

身體保持正直，不要左右晃動，且身體重心緩慢下壓，兩腿前后開立，自然擺動腿部，積極送髖。需保持髖部轉(zhuǎn)動和放松，這樣有利于保持平衡。

4、大腿與膝

大腿和膝用力前擺，保持腰背挺直，盡量大腿前擺要正，側(cè)向動作不要過多，且擺動時，雙手放在頭后，前弓身。