二手跑步機(jī)如何使用

二手跑步機(jī)的使用方法和全新跑步機(jī)一樣，使用時(shí)，除了要注意了解清楚各功能鍵的功效外，還要注意以下事項(xiàng)：

熱身：時(shí)間5-10分鐘，速度別超過(guò)8，尤其是初用跑步機(jī)的人，在跑步前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地增加速度，讓身體進(jìn)入狀態(tài)，避免后期持續(xù)跑步筋肉拉傷。

練心肺：想通過(guò)跑步機(jī)鍛煉心肺，在使用時(shí)，注意將速度設(shè)定在5-9之間，坡度控制在0%-10%之間。整個(gè)跑步過(guò)程，做好間隔一段時(shí)間就查看心率，根據(jù)情況做調(diào)整，一般，堅(jiān)持跑25-35分鐘才能獲得預(yù)期鍛煉效果。

減肥：使用跑步機(jī)跑步減肥不是一味求快，應(yīng)控制好速度和時(shí)間，最好將速度設(shè)定為9，堅(jiān)持跑40分鐘。跑步時(shí)，還要注意不要扶在扶手上，因?yàn)檫@樣能量消耗更大，持續(xù)的時(shí)間更短。