怎么避免產(chǎn)后乳房下垂

乳房是媽媽們美麗與魅力的象征，為保持乳房堅(jiān)挺迷人，媽媽產(chǎn)后要做好護(hù)理。那產(chǎn)后要如何護(hù)理乳房呢？get起5個(gè)妙招，輕松塑造胸部完美線條：

1、喂奶方法要正確

在哺乳期內(nèi)，媽媽要選擇正確的喂奶方式，以防止乳頭疾病的發(fā)生。喂奶時(shí)，媽媽須先將乳房托起，再用乳頭逗寶寶下唇，等寶寶張開嘴后將乳頭及乳暈一起塞入，讓寶寶慢慢吸乳汁。寶寶吃飽后，媽媽記得要輕柔地將乳頭從寶寶嘴里移出。

2、吃豐胸食物

產(chǎn)后媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食，如想胸部變得更豐滿，可多喝雞爪花生湯、鮮奶燉燕窩、花生燉豬蹄、雙膠糖水等。

3、保持乳房清潔

產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁，寶寶吸乳汁后乳頭周圍可能會(huì)有垢痂形成，此時(shí)，媽媽可把植物油涂抹在乳房上，讓垢痂變軟，然后再用濕布沾堿性的肥皂水將乳房清洗干凈。

4、進(jìn)行乳房按摩

為防止乳房下垂，媽媽睡前可對(duì)乳房進(jìn)行按摩。具體方法是將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10-15分鐘。

5、做產(chǎn)后健胸操

媽媽產(chǎn)后若想乳房結(jié)實(shí)豐滿，最好堅(jiān)持做健胸操，如做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、俯臥撐等，以幫助鍛煉胸部肌肉，防止胸部下垂。