1500米跑前如何準(zhǔn)備

跑1500米，比賽前需要做好充足的準(zhǔn)備，不然在跑步過程中出現(xiàn)不適，會(huì)影響成績(jī)，以及對(duì)身體造成不必要的傷害。那跑1500前要做哪些準(zhǔn)備呢？

1、賽前30分鐘適當(dāng)喝水，補(bǔ)充液體，但需注意的是，喝高濃度的葡萄糖水比較好，盡量必要喝飲料或白開水。

2、比賽前不要吃巧克力等甜食，可以吃少量補(bǔ)充能量的食物，以供給身體足夠的能量，避免在運(yùn)動(dòng)過程中能量消耗太多，以致出現(xiàn)頭暈等不適癥狀。

3、了解對(duì)手，評(píng)估自身水平，做好充分的賽前準(zhǔn)備，穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，系好鞋帶。

4、賽前，做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體等運(yùn)動(dòng)，還要慢跑10分鐘，做2-3個(gè)30米的加速跑，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。