原地跑步能減肥嗎

原地跑是指在一個(gè)很小的空間，站在一個(gè)地方好像原地踏步一樣跑起來(lái)，具有瘦身減肥的功效。因?yàn)樵嘏芤菜闶且环N有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體內(nèi)的脂肪會(huì)充分燃燒，部分糖分還會(huì)轉(zhuǎn)化為能量消耗掉。但減肥瘦身也沒這么簡(jiǎn)單，需要持續(xù)練習(xí)，并且每次練習(xí)時(shí)間要達(dá)到四十分鐘以上，才能獲得較佳的減肥效果，因?yàn)橹局挥谐浞直徽{(diào)動(dòng)起來(lái)，才能減肥。

對(duì)于初練不久的人來(lái)說(shuō)，原地跑40分鐘是很累的，所以，應(yīng)做好計(jì)劃，循序漸進(jìn)地練習(xí)。一開始，不要急于求成，練習(xí)15分鐘，等身體慢慢適應(yīng)后，再增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，以免造成不必要的傷害，讓自身難以堅(jiān)持下去。另外，控制飲食也是很重要的，如果只是一味練習(xí)，又沒有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常吃高熱量食物，將難以獲得瘦身效果，因?yàn)橹鞠暮?，又迅速累積，體重可能不減反增。