冬天如何跑步減肥

冬天如何跑步減肥？相比夏天，冬天跑步更好掌握方法，不然體重不但不減，還會(huì)反增。為避免越跑越胖，在跑步前需要問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題，以便能掌握正確跑步減肥的方法。

1、什么時(shí)間跑？

出于氣溫、安全等角度考慮，建議不要在早上和夜間跑步，盡量在正午和傍晚，因?yàn)樵缟蠚鉁氐停饩€不足，人很容易受寒和遭遇不測(cè)，而夜間也亦如此。

2、在哪里跑？

如果附近有公園，可以直接在公園內(nèi)跑。要是沒(méi)有，可以到健身室在跑步機(jī)上跑。盡量不要在公路上跑，因?yàn)楣菲囄矚舛?，吸入后?huì)影響身體健康。

3、穿什么？

冬天天氣寒冷，穿得太少，人容易著涼，但穿得太多，人出汗后又感到不適，所以，穿著也是一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題。建議穿長(zhǎng)衫長(zhǎng)褲，最好是吸汗性強(qiáng)、透氣性好的。若天氣實(shí)在太冷，內(nèi)部有毛絨的緊身衣也是不錯(cuò)的選擇。