跑400米注意事項(xiàng)

跑400米，也有很多事項(xiàng)要注意。如果沒注意，可能會(huì)影響賽果。那跑400米的注意事項(xiàng)有哪些呢？具體如下：

1、飯后不要馬上跑步，因?yàn)槌酝盹埡螅澄锓e聚在胃腸中，仍未消化，如果突然加速跑，腹部容易出現(xiàn)不適癥狀。

2、跑步前，先做熱身運(yùn)動(dòng)，如來回跑等，因?yàn)槌浞譄嵘砟茏屓吮M快進(jìn)入狀態(tài)，并且避免跑步過程中腳抽筋。

3、跑步過程中，要注意保持節(jié)奏，不要突然跑得很快突然又跑得很慢，另外，呼吸也要有節(jié)奏，不然會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢的情況。

4、跑步時(shí)卷起舌頭可防止冷空氣侵入，獲得較佳保健效果，但開跑時(shí)，不要卷起舌頭，因?yàn)槁牭綐屄暼巳菀拙o張，會(huì)咬到舌頭。

5、跑步后不要立即躺下或者坐下，應(yīng)在附近緩慢走動(dòng)，讓心率降低后再休息，以免出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

6、跑步后，可以用熱水浸泡雙腳，緩解緊張的肌肉，避免第二天出現(xiàn)腿部酸痛等癥狀。