跑100米注意事項

100米短跑，需要跑步者擁有強(qiáng)大的爆發(fā)力和沖擊力，才能在比賽中獲得好名詞。在練習(xí)時，除了要提升素質(zhì)，還要提高速度和耐力，另外，還有很多事項要注意，具體如下：

1、做熱身運(yùn)動的時間不要太長，10分鐘即可，如果賽前仍有空余時間，可以簡單做壓腿、收腹跳等動作。

2、100米跑分三個階段，分別是起跑、途中跑、沖刺。起跑一定要快，搶占有利機(jī)會，途中跑一定要加快步伐，沖刺則要減速，做壓線動作，爭分多秒。

3、平時有時間，可以做小步跑、高抬腿跑、50米跑、120米跑等練習(xí)，增強(qiáng)自身素質(zhì)。

4、短跑前不要吃糖食，尤其是巧克力，因為高糖食物不好消化，會容易積食，讓人出現(xiàn)不適感。如果已經(jīng)吃了高糖食物，可以飲葡萄糖水，另外吃片維生素C，幫助消化，促進(jìn)吸收。

5、跑步過程中，要避免肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，盡量不要讓腳部處于過于疲勞的狀態(tài)。

6、如果出現(xiàn)不適，難以堅持，應(yīng)停下來適當(dāng)休息，再繼續(xù)跑，千萬不要因為求勝而不顧身體。