跑步注意事項

跑步后注意事項，大家不得不知，尤其是熱愛跑步運動的人，如果忽視了，健康可能會受影響。那跑步后注意什么呢？以下6點速mark：

1、不蹲坐休息

剛跑完步，若立即蹲下，會阻礙血液流動，導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。尤其是長跑后，更不應(yīng)該這樣做，應(yīng)適當(dāng)走動，舒緩手腳，再蹲下或者坐下。

2、不洗冷水澡

跑步后，人體毛細(xì)血管擴張，如果馬上洗冷水澡，導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，容易著涼感冒，所以，不建議運動后馬上洗澡，應(yīng)等汗水干后再洗。

3、不貪吃冷飲

跑步后，人體大量出汗，機體缺水，會出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，如果馬上喝冷飲，緩解不適，或許會引起腹瀉、嘔吐等癥，并誘發(fā)胃腸道疾病。

4、不立即吃飯

跑步后，胃腸蠕動速度減慢，各種消化腺分泌減少，若馬上吃飯，易導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，所以，不建議這樣做。

5、不吸煙

跑步時，人需要大量吸入氧氣，以保證供給，若一跑完步，就吸煙，會讓肺內(nèi)含氧量減少，使人出現(xiàn)呼吸不暢等癥狀。

6、不宜驟降體溫

室外溫度高，若跑步后直接進(jìn)入空調(diào)房，體溫會驟降，生理調(diào)節(jié)機能也會被打破。