游泳腳怎么蹬水

游泳腳蹬水的動(dòng)作也是非常重要的，不同泳式腳蹬水動(dòng)作不同。如果大家想了解，不妨繼續(xù)往下看看吧。

蛙泳

游蛙泳時(shí)，先將兩腿自然并攏，整齊伸直，腳面也要伸直，然后屈膝，腳跟屈向臀部。當(dāng)腳跟向后屈時(shí)，膝部逐漸向兩側(cè)分開，腳趾稍向外轉(zhuǎn)。注意收腿時(shí)，兩膝間的距離不可過大，也不可過小。

蝶泳

游蝶泳時(shí)，兩腳并攏，從上向下波浪形地打水。這種姿勢，酷似海豚的身體在水中翻滾一樣，因此又有”海豚式打水“的稱號。

仰泳

兩腿自然伸直，腳尖稍向內(nèi)扣，交替上下踢水。踢水時(shí)，主要用髖關(guān)節(jié)發(fā)力，小腿動(dòng)作范圍較大，大腿范圍較小。練習(xí)時(shí)，雙腿按照踏步的節(jié)奏踢水，踢水一分鐘，然后休息一會，再持續(xù)練習(xí)。

自由泳

打水時(shí)，兩腿要自然伸直，腳腕不要用力，腳尖挺直，稍向里扣，由髖關(guān)節(jié)發(fā)力，以大腿打動(dòng)小腿交替上下打動(dòng)，這樣雙腿就像柔軟的鞭子溫和地鞭打水面，推動(dòng)身體前進(jìn)。需注意的是，膝蓋不能過于彎曲，腳背不可向水面大力拍打。如果雙腿用力拍打水面，不但不能很好地推動(dòng)身體前進(jìn)，而且還會令肌肉緊張，容易疲勞。