學(xué)游泳

一個(gè)不懂游泳的人，甚至有點(diǎn)怕水的人，初學(xué)游泳，可千萬(wàn)要小心，不然，很容易出現(xiàn)溺水的情況。那初學(xué)游泳，要注意什么呢？

1、身體健康狀況

如果學(xué)習(xí)游泳前，有睡眠不足、頭腦發(fā)熱、受涼感冒、咳嗽喉痛等癥狀出現(xiàn)，暫停學(xué)習(xí)。

2、游泳安全性

游泳前，為保證安全，需要做5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，及全身的暖身體操。建議最好能在入水前，用花灑淋濕全身，然后雙腳慢慢伸入，再頭部慢慢泡入。

3、適當(dāng)飲食

游泳過(guò)程中，人會(huì)消耗大量能量，為避免出現(xiàn)虛脫的情況，需要先進(jìn)食，但不要吃太飽，以免水壓腹部時(shí)引起腹瀉、嘔吐等不適癥狀。

4、聽(tīng)從教練指導(dǎo)

初學(xué)游泳，一定要找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的教練，按照教練的指示慢慢練習(xí)。如果沒(méi)有教練，應(yīng)找一位會(huì)游泳的人在旁邊指導(dǎo)，且全程要陪伴在身旁，以免發(fā)生意外。