自由泳技巧

自由泳難度有點(diǎn)高，但并沒有減弱部分人學(xué)習(xí)的興致。那自由泳怎么學(xué)呢？自由泳怎樣做動(dòng)作速度才快？大家不妨繼續(xù)往下看看吧。

入 水

手臂入水時(shí)，手指并攏，掌心向下，肘關(guān)節(jié)略高于手，斜插入水中。整個(gè)手臂入水的順序是手、前臂、上臂。入水點(diǎn)在肩上，注意入水點(diǎn)過寬或過窄都不好，因?yàn)檫^寬不利于抱水，過窄會(huì)破壞身體的流線型。

抱 水

手臂入水后，向前下方伸展，等手臂完全伸直，保持不動(dòng)，然后前臂稍外旋，掌心轉(zhuǎn)向正下方，接著屈腕，向著內(nèi)上方移動(dòng)，令上臂與水平面約成30°角，肘關(guān)節(jié)彎曲約成150°角，抱水結(jié)束。

劃 水

劃水，又稱為“拉水”或者“推水”，能讓身體獲得推進(jìn)力。劃水時(shí)，肘關(guān)節(jié)彎曲，手臂加速向后、向內(nèi)或向上劃動(dòng)。當(dāng)手臂劃到肩下方時(shí)，手掌向后，肘向外，屈肘成90°，手臂劃過肩的垂直面，進(jìn)入推水階段。推水時(shí)，盡量使前臂向后對(duì)準(zhǔn)水，然后向后、向上或向外推水。當(dāng)手臂向后推水至大腿旁，與水平面約成20°角時(shí)，推水結(jié)束。