蛙泳技巧

蛙泳也是頗受歡迎的，很多初學(xué)者都會(huì)學(xué)這種泳式。那蛙泳怎么學(xué)呢？蛙泳的技巧有哪些？大家不妨繼續(xù)往下看看吧。

蹬水

蛙泳主要靠腳板蹬水前進(jìn)，練習(xí)時(shí)，兩腿要并攏，腳面要伸直，隨后屈膝，腳后跟屈向臀部，當(dāng)腳跟向后屈時(shí)，膝部逐漸向兩側(cè)分開，腳趾稍向外轉(zhuǎn)。注意收腿時(shí)，兩膝間的距離不可過大，兩腿根距離不能太小。蹬水時(shí)，膝部漸漸伸直，兩膝間距逐漸縮小。

劃水

蛙泳的手臂動(dòng)作像畫圓圈一樣，兩臂劃動(dòng)時(shí)，宛如雙臂環(huán)抱胸部下面的水。注意，劃水時(shí)，不要先突出手，而是用手指尖向后推押。練習(xí)時(shí)，先在陸地上進(jìn)行。保持身體放松，兩臂向前伸出，與地面平行，手指稍并攏。兩臂之間的距離約二十公分左右。然后，兩手左右分開，手臂向斜下方劃動(dòng)。兩臂向兩側(cè)分開時(shí)，屈肘向后劃水，掌心對(duì)準(zhǔn)后面做劃水動(dòng)作。兩手手指劃到肘部下方，前臂和肩部差不多成垂直時(shí)，肘部要比以前再?gòu)澢氨巯蛐厍笆栈?，并向后轉(zhuǎn)動(dòng)。