碟泳教程

看到別人游碟泳，往往以為這種游泳姿勢很費(fèi)力，很難學(xué)會，其實(shí)，并非這樣的，蝶泳也非常好學(xué)。下面分享蝶泳教程給大家，希望對大家有幫助。

游泳時(shí)，兩腿并攏打水，采用海豚式的打水動作。所謂海豚式，指兩腿從上向下波浪形地打水。這種腿部打水的姿勢，酷似海豚的身體在海中起伏翻滾一樣，所以才有這個(gè)稱號。

學(xué)會碟泳的腿部打水方式，就學(xué)手臂劃水動作。劃水時(shí)，兩臂向前平伸，兩手之間的距離比自由泳稍微寬些，而且兩手手腕向下壓，就像要抓水一樣，手掌向外側(cè)，屈肘斜向外側(cè)劃水。隨后，雙臂直向腹下附近劃水。待劃到腹下時(shí)，兩手的拇指或手碰在一起。最后，雙臂繼續(xù)用力劃到腰部后面時(shí)，跟著伸直手肘，同時(shí)提出水面向前伸出，返回原來的位置。手部經(jīng)空中向前伸出時(shí)，動作要快、自然、不要用力。