晨練瑜伽注意事項(xiàng)

晨練瑜伽雖然有很多好處，但也有很多注意事項(xiàng)。那哪些注意事項(xiàng)需要牢記呢？以下6點(diǎn)別忽視：

1、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的，應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

2、練瑜伽前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，吃早餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)，因?yàn)橛貌秃?，練?xí)過(guò)程中若擠壓腹部，會(huì)影響消化。

3、練習(xí)前需解完大、小便，練完后不要沐浴，用溫毛巾擦拭身體，以減少身體表面殘留的汗水。

4、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

5、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要?jiǎng)幼饕I(lǐng)，循序漸進(jìn)練習(xí)，身體慢慢就會(huì)適應(yīng)。

6、練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松的衣服，盡量拿來(lái)身邊會(huì)造成阻擋的物品。