自學瑜伽注意什么

自學瑜伽比跟著專業(yè)的瑜伽導師學習瑜伽，需要注意的事項多。那哪些事項需要注意呢？以下6點速mark：

1、練習前，應先洗澡，但洗澡后不要馬上練習，需休息一段時間，因為剛洗完澡，人的毛孔處于擴張狀態(tài)，要是做運動，可能會出現(xiàn)受寒感冒的情況。

2、瑜伽練習必須在瑜伽墊子或者在床上，以阻隔地面的寒氣，保護好身體，而且瑜伽墊吸濕效果好，能防止流汗過多，地面太滑，導致人摔倒的情況。

3、練習瑜伽前后1個小時不要進食，要是已進食，需休息一段時間，等食物消化后再鍛煉，以免練習過程中，腹腔被擠壓，導致出現(xiàn)消化不良的情況。

4、練瑜伽，手指甲和腳趾甲最好剪短，因為瑜伽動作大部分是扭曲和拉伸動作，如果指甲太長，可能會劃到身體，導致受傷。

5、練習一組動作后，要以攤尸式作為結(jié)束休息兩分鐘，然后再練習下一組動作。

6、在月經(jīng)期、懷孕期、坐月子期都不要練瑜伽，因為此時身體處于較為虛弱的狀態(tài)，過度運動會影響健康。