美足瑜伽動(dòng)作

放松腳趾，纖細(xì)腳部，練瑜伽效果杠杠的。若想擁有美麗的腳部，趕緊學(xué)學(xué)美足2式吧。

1、腳部伸展式

坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，挺直腰背，雙手放在身體兩側(cè)，并且手指貼緊瑜伽墊，然后繃緊腳背，以腳后跟為軸，順時(shí)針畫圓10次，再逆時(shí)針畫圓10次，最后打開雙腳，以左腳為軸，右腳圍繞左腳畫圓，慢慢放松后，換另一邊做同樣的動(dòng)作。

2、八字扭轉(zhuǎn)式

坐在瑜伽墊上，雙腿并攏，腰背挺直，身體向后轉(zhuǎn)90度，然后雙腿彎曲，左腳繞過右腳接觸地面，再身體前傾，雙手撐地，一手放在身體右側(cè)，一手放在兩腳之間，挺直腰背，撐起身體，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，再慢慢還原到原來的姿勢(shì)。