怎樣練瑜伽減肥

正確的練習(xí)，能獲得事半功倍的效果。所以，在練習(xí)前，需要掌握一些正確練習(xí)瑜伽的方法。那怎樣練瑜伽呢？

1、選擇最佳練習(xí)時(shí)間

練習(xí)瑜伽的時(shí)間沒(méi)有被嚴(yán)格規(guī)定，但一般初學(xué)者每周練習(xí)三次或三次以上比較好，每次需練習(xí)15-30分鐘，然后等身體適應(yīng)后再慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。通常，早上剛醒未吃早餐或晚上睡前練習(xí)瑜伽比較好，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段體內(nèi)毒素較多，所含脂肪量也較高，適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)對(duì)排毒、燃脂有幫助。

2、練習(xí)前做熱身運(yùn)動(dòng)

瑜伽運(yùn)動(dòng)雖然輕松緩慢，但并不代表不會(huì)發(fā)生肌肉拉傷等情況，所以，在運(yùn)動(dòng)前，最好做熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體慢慢進(jìn)入狀態(tài)，加快全身血液循環(huán)的速度，提高練習(xí)效果，并避免練習(xí)時(shí)受傷。

3、練習(xí)合適的瑜伽體式

人人都可以練瑜伽，但不同人所獲得的練習(xí)效果可能不一樣。在練習(xí)前，為了達(dá)到預(yù)期的效果，要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的瑜伽體式，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，如需要瘦臉，練習(xí)瘦臉的瑜伽體式等。