瑜伽呼吸法

練瑜伽，調身和調息都是調心的手段。其中，呼吸法對調心尤為重要，兩者關系密切，不可分割。正所謂，意念如果動搖，則呼吸亂，呼吸亂，則意念就不平靜。所以，需要管理呼吸來控制意念。

練習瑜伽呼吸，坐法沒有嚴格限制，姿勢也沒有嚴格規(guī)定，但需保持脊背正直。練習前，最好不要進食，需洗澡，漱口，洗鼻孔，然后再按照正確的方法進行練習。

瑜伽呼吸法有三種，第一種是完全呼吸法。練習時，需收腹，盡量呼氣，然后放松腹部，讓氣體從鼻孔內吸入，等腹部自然膨脹后，再擴胸，使胸下部吸滿空氣，最后屏息，緩緩呼氣。第二種是屏息呼吸法。練習時，將右手食指放在眉間，用拇指堵住右鼻孔，然后用左鼻孔吸氣，等吸滿氣后，用中指也將左鼻孔堵住，讓氣體停留在胸部，再緩緩放開拇指，讓氣體從鼻孔流出。第三種是發(fā)聲呼吸法。練習時，需保持背部挺直，然后收腹呼盡氣體，再緩緩深吸氣，讓氣體停留在腹腔內，再輕輕發(fā)聲。