塑形瑜伽怎樣練

想要通過運動打造出完美的線條，是許多MM孜孜不倦的追求。如果MM想擁有性感的三圍，塑造完美的形體，不妨練習(xí)以下的瑜伽動作：

駱駝式

跪坐在瑜伽墊上，兩腿并攏，腰背挺直，雙手自然放在大腿上，眼看前方，放松肩頸，調(diào)整呼吸，吸氣時，由跪坐改為挺直上身跪在瑜伽墊上，然后手臂放在身體兩側(cè)，再把右手伸向身體后面抓住右腳，保持雙腿平行，膝蓋靜止不動。最后頭部、身體后仰，左手、右手分別貼在左右腳上，做深呼吸。

連續(xù)式

站直，挺直腰背，兩腳分開，距離約30厘米，雙手自然垂落，眼看前方，調(diào)整呼吸，吸氣，彎曲膝蓋，手臂向前伸展，呼氣，上半身前傾，抬起腳跟，雙腳向后伸直，腳背和小腿緊貼在地面。再抬起左手，身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動，左手臂與地面垂直，掌心向前。最后，整個身體右轉(zhuǎn)，左手放在地上，雙腳立起，雙手掌支撐身體。