怎樣才能練好瑜伽

想要練好瑜伽，確實(shí)有很多事項(xiàng)是需要注意的。那哪些事項(xiàng)需要注意呢？練好瑜伽需關(guān)注以下4個(gè)要點(diǎn)：

1、練習(xí)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)

很多人在練習(xí)瑜伽前都沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)，這種做法是不正確的。在練習(xí)前，如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，能讓自身盡快進(jìn)入狀態(tài)，同時(shí)，還能避免發(fā)生肌肉拉傷、骨折等現(xiàn)象。

2、掌握基本的動(dòng)作要領(lǐng)

練瑜伽，動(dòng)作要領(lǐng)一定要掌握好，尤其是呼吸法，因?yàn)槿绻皇菃渭兙毩?xí)動(dòng)作，而沒(méi)有配合呼吸，無(wú)法發(fā)揮瑜伽的真正功效。所以，練習(xí)時(shí)多加注意，最好找專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)，循序漸進(jìn)地練習(xí)，持續(xù)掌握更多的動(dòng)作要領(lǐng)。

3、確定規(guī)律的練習(xí)時(shí)間

每天安排一段時(shí)間練習(xí)瑜伽，不斷取得進(jìn)步，能取得長(zhǎng)期的效果。如果時(shí)間不允許，一周至少要抽3天練習(xí)一次瑜伽。另外，需注意的是，清晨和夜間練習(xí)瑜伽的效果比較好。