瑜伽有什么作用

在學(xué)習(xí)瑜伽前，要了解瑜伽的作用。那瑜伽有什么作用呢？以下4大功效不容忽視：

1、促進(jìn)血液循環(huán)

人的姿勢(shì)不對(duì)，四肢僵硬，血液流暢不通，細(xì)胞易失去濡養(yǎng)，引發(fā)一系列的疾病。而瑜伽能糾正人不良的姿勢(shì)，促進(jìn)血液流到身體各部位，活化細(xì)胞，提高人體免疫力。

2、活化脊柱

脊柱對(duì)人體健康相當(dāng)重要，如果脊柱彎曲或者脊柱有疾患，人的五臟六腑都會(huì)受影響。練習(xí)瑜伽，能舒展脊柱，令脊柱變得柔韌強(qiáng)壯，從而讓內(nèi)臟更健康。

3、緩解疼痛

久坐容易讓人出現(xiàn)腰痛、肩頸痛等不適癥狀。練習(xí)瑜伽能緩解癥狀，減少不適。如果長(zhǎng)期練習(xí)，還有利于預(yù)防疾病，改善身體狀況。

4、安神減壓

瑜伽呼吸法和冥想法具有安神減壓的功效，能使身體徹底放松。如果長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，精神緊張，睡眠不安，不妨練練瑜伽改善睡眠。

5、減肥瘦身

瑜伽可促進(jìn)新陳代謝，加速熱量消耗，如果平時(shí)吃得多運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)脂肪堆積，不妨練瑜伽燃脂，消除贅肉。