男子練瑜伽注意事項(xiàng)

男性練習(xí)瑜伽與女性練習(xí)瑜伽一樣，有很多事項(xiàng)需要注意。那哪些事項(xiàng)需要注意呢？怎樣才能避開瑜伽禁忌，保護(hù)好自身？一起來(lái)了解一下吧。

1、男性患有骨質(zhì)疏松癥，不要盲目練習(xí)瑜伽，因?yàn)椴糠骤べんw式是不適合的，在練習(xí)前最好先詢問(wèn)瑜伽老師，確保練習(xí)瑜伽不會(huì)影響到身體再進(jìn)行練習(xí)，以免受傷。

2、脊椎滑脫癥、椎間盤突出的男性不適合練習(xí)拜日式，因?yàn)榫毩?xí)時(shí)需要彎腰，可能會(huì)加重下肢神經(jīng)壓迫感。

3、身體狀況不佳，大病初愈，最好不要練習(xí)，應(yīng)等身體恢復(fù)后再練習(xí)，因?yàn)樵谶@種狀況下，練瑜伽做拉伸動(dòng)作，很容易受傷。

4、飯前飯后一個(gè)小時(shí)最好不要練瑜伽，因?yàn)榫毩?xí)時(shí)需要彎曲身體，壓迫胃部，增加胃部負(fù)擔(dān)。

5、情緒波動(dòng)最好不要練瑜伽，因?yàn)殍べな切枰硇呐浜系倪\(yùn)動(dòng)，如果在緊張、焦慮的狀況下練習(xí)，只會(huì)讓自身受傷。