瑜伽瘦身動(dòng)作

瘦身，也并非是全身都要瘦，針對(duì)不同部位可以采取不同的方法，練習(xí)局部瑜伽動(dòng)作。那哪些動(dòng)作是對(duì)癥瘦身的瑜伽動(dòng)作呢？大家繼續(xù)往下看看吧。

瘦臉

眼鏡蛇式：俯臥在瑜伽墊上，雙腳平放，調(diào)整呼吸，停留2秒，然后彎曲手臂，頭向后仰，緊接著，雙手撐地，停留5秒，再慢慢還原到原來的姿勢(shì)，注意雙肩一定要打開，千萬不要聳肩。

瘦腰

腰部扭動(dòng)式：站直，左腿向后抬起，右手伸向身后抓住左腿，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，呼氣時(shí)，身體右轉(zhuǎn)，保持3-5個(gè)呼吸的時(shí)間。需要注意的是，雙腿并攏，膝蓋向下，腳跟盡量與臀部靠近。

瘦大腿

飛機(jī)式：直角坐，彎曲膝蓋，腳尖點(diǎn)地，雙手抱住膝蓋，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，抬高雙手，左右伸直兩臂，呼氣時(shí)，再放下雙腳。需注意的是，弓腰背，胸部沒有挺起都是常見的錯(cuò)誤。