練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)

若為初學(xué)者，練習(xí)瑜伽前后要多加注意，不然身體健康受影響，將后悔不及。那練習(xí)瑜伽要注意什么呢？以下4個(gè)注意事項(xiàng)速mark：

1、不要急于馬上入浴

練完瑜伽，雖然出了一身汗，但不要馬上洗澡，應(yīng)等汗水干后，稍作休息再洗澡。如果不注意，用冷水洗澡，可能會(huì)著涼，因?yàn)榫氳べず?，人體毛孔擴(kuò)張，易被寒氣侵襲。

2、練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食

剛練完瑜伽就進(jìn)食是大忌，對(duì)身體會(huì)造成傷害。為避免身體受損，要提高警惕，在一個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食，另外，進(jìn)食時(shí)，不要吃煎炸油膩的食物。

3、入浴前后半小時(shí)不要做瑜伽

剛洗完澡，半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要練瑜伽，因?yàn)榇藭r(shí)，人體血液循環(huán)速度快，血壓高，練瑜伽容易讓人出現(xiàn)不適癥狀，如惡心嘔吐等癥狀。

4、瑜伽的練習(xí)不能只做單邊

練瑜伽，部分動(dòng)作是有提醒需要換另一邊做的，但有的人偏偏忽視了這一要點(diǎn)，由此導(dǎo)致練習(xí)效果不佳，無法達(dá)到預(yù)期的目的。