練習(xí)瑜伽的好處

練習(xí)瑜伽，很多人都是因?yàn)橄霚p肥，但瑜伽的魅力遠(yuǎn)不止它。練瑜伽還有很多好處，那練習(xí)瑜伽有什么好處呢？以下幾個(gè)好處，你知道幾個(gè)呢？

1、加強(qiáng)心肺功能：練習(xí)瑜伽時(shí)，需要耗費(fèi)一定的體力，而且需要不斷調(diào)整呼吸，所以，練習(xí)后，人的心肺功能會(huì)得以增強(qiáng)。另外，練習(xí)時(shí)，出汗可讓體內(nèi)毒素排出，加強(qiáng)新陳代謝。

2、增加身體柔軟度：要是肢體較為僵硬，可以通過練瑜伽來增加肢體柔軟度。在練習(xí)時(shí)，千萬不要以為肢體僵硬就不能練瑜伽，這是一種錯(cuò)誤的想法。

3、強(qiáng)化肌力和肌耐力:瑜伽部分體式需要用手部支撐或者腳部支撐，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)能增強(qiáng)肌力，讓身體看起來更健碩。

4、身材變得勻稱:練瑜伽能達(dá)到瘦身的目的，比如部分瑜伽體式具有瘦臉、瘦臀、瘦手臂的功效，根據(jù)自身情況進(jìn)行練習(xí)，能讓身材變得更好，S型曲線凸顯出來。

5、降低食欲：瑜伽提倡一種健康的飲食方法，雖不要求節(jié)食，但練習(xí)后很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)食欲有所下降，因?yàn)樵诰毩?xí)過程中，部分體式會(huì)讓腸胃器官被擠壓。