怎樣練瑜伽減肥快

練瑜伽減肥，不同體式功效不同。練習前，先選好適合自身的體式，這樣才能快速達到瘦身的目的。下面為大家介紹幾種瘦身的體式，希望對大家有幫助。

瘦臉

以金剛坐姿坐在瑜伽墊上，調整呼吸，吸氣時，上身前傾，頭接觸地面，雙手握住腳跟，然后呼氣，抬起臀部，頭頂?shù)?，背部拱起，堅持?shù)秒，再恢復到跪姿，大腿緊貼小腿，頭放在手上，自然調息10次，恢復到原來的姿勢。

瘦腰

挺直腰背，雙腳分開，雙手放在身體后側，兩手交握，調整呼吸，吸氣，抬頭，向上伸展，然后呼氣，身體下壓，頭部盡量靠近膝蓋，胸部貼近大腿，保持姿勢10秒。

瘦腿

坐在瑜伽墊上，挺直腰部，雙腳并攏，雙手放在身體兩側，眼看前方，雙腳盡量打開，手放在會陰處，調整呼吸，呼氣，身體前傾，下巴貼近墊子，雙臂向下壓，保持姿勢10秒，慢慢挺直上身，全身放松，然后恢復到原來的姿勢。