在家練習(xí)瑜伽能瘦腿嗎

有的人因工作繁忙，沒(méi)有時(shí)間到瑜伽館練習(xí)，于是在下班后回家自行練習(xí)。那在家練習(xí)瑜伽能瘦腿嗎？其實(shí)，只要充分利用好在家的碎片時(shí)間，是可以輕松瘦腿的。適合在家練習(xí)的瘦腿瑜伽動(dòng)作如下：

樹(shù)式

能加強(qiáng)腿部肌肉，提升平衡能力。練習(xí)時(shí)，先站直，保持兩腿并攏，上身挺直，然后抬起右腳，將右腳掌放在左腿內(nèi)側(cè)，保持身體平衡，再胸前合掌，堅(jiān)持30秒，慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，換腿做同樣的動(dòng)作。

鷹式

能纖細(xì)腳踝、小腿、大腿和臀部。練習(xí)時(shí)，站直，雙腿并攏，挺直腰背，抬頭挺胸，然后雙手交握放在胸前，右手肘放在左手肘內(nèi)，再?gòu)澢彝?，盤(pán)住左腿，上身傾斜，堅(jiān)持5-10個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

戰(zhàn)士一式

能打造纖細(xì)長(zhǎng)腿、平衡骨盆，對(duì)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病也有幫助。練習(xí)時(shí)，左腳向前跨一步，成弓步，右腿向后伸展，雙手上舉，手掌合十，手指交握，抬頭挺胸，堅(jiān)持5-10個(gè)呼吸，然后慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，做同樣的動(dòng)作。