練瘦腹瑜伽注意事項(xiàng)

練習(xí)瘦腹瑜伽，想要有效燃脂，一些注意事項(xiàng)必知。那哪些注意事項(xiàng)需要牢記呢？以下3個(gè)注意事項(xiàng)速mark：

1、練習(xí)時(shí)空腹

練習(xí)瑜伽前1個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食，以免練習(xí)過(guò)程中，部分動(dòng)作增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起不適，進(jìn)而影響食物的消化和吸收。

2、量力而為

想要快速瘦腹，并不代表要急于求成，在短期內(nèi)獲得效果，并勉強(qiáng)自身做高難度的動(dòng)作。如果身體不適應(yīng)，最好暫停練習(xí)，等慢慢適應(yīng)后再練，不然影響到身體健康，只會(huì)帶來(lái)不良效果。

3、穩(wěn)定身心

練習(xí)瑜伽，無(wú)論何種體式，都需要在靜心的心境下練習(xí)，所以，在練習(xí)前，最好由坐姿開(kāi)始，以更快地進(jìn)入瑜伽的狀態(tài)，讓心緒平靜。但需提醒的是，有坐骨神經(jīng)痛、骶骨損傷的人是不適宜練習(xí)坐姿的。