經(jīng)常練瑜伽能瘦腹嗎

自練瘦腹瑜伽后，有的人輕松享“瘦”，但有的人一直瘦不下來，于是懷疑收瘦腹瑜伽的功效。其實，若練習(xí)達到想要的效果，可以學(xué)習(xí)瘦腹瑜伽的新招式，具體如下：

1、磨豆式

具有減少腰部多余在胡覅昂，鍛煉腰腹部力量的功效。練習(xí)時，先坐在瑜伽墊上，向前伸直雙腿，向兩側(cè)打開手臂，頭抬正，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，吸氣時，雙臂向前伸直，十指進口，身體略微向前傾，呼氣時，手臂帶動身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動，然后以髖為中心畫圓。最后，慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，重復(fù)上述動作。

2、拱橋式

具有緊實腹部肌肉，塑造平坦小腹的功效。練習(xí)時，仰臥在瑜伽墊上，身體平直，兩手放在身體兩側(cè)，掌心朝下，緊閉雙眼，均勻呼吸。然后吸氣，彎曲雙膝，讓腳部靠近臀部，用雙手握住腳跟，再呼氣，腰背部和臀部上拱，做類似拱橋的動作，堅持30秒。