在辦公室如何練瑜伽

在辦公室練瑜伽，可以甩掉贅肉，keep住好身材。那適合在辦公室練習(xí)的瑜伽動作有哪些呢？以下幾組動作推薦給大家練習(xí)：

1、風(fēng)吹樹式

功效：能減少腰腹贅肉，讓腿部顯得修長，令整個人的形體變美。

站直，抬頭挺胸，雙手交握，高舉過頭，然后伸直手臂，轉(zhuǎn)動手腕，手心朝上，上提身體，腳尖著地。再調(diào)整呼吸，身體左傾，全身放松，恢復(fù)到原位，重復(fù)同樣的動作。

2、腰軀轉(zhuǎn)動式

功效：能緩解腰背疼痛感，并減少腰腹部脂肪，減輕腰背僵硬和疼痛，減少腰部脂肪。

站直，兩腳分開，與肩膀同寬，調(diào)整呼吸，吸氣，雙手平舉，接著轉(zhuǎn)動身體，右手扶肩，頭看左后方，保持呼吸30秒，然后恢復(fù)到原來的動作，換另一邊重做。

3、坐英雄式

功效：能預(yù)防肩周炎，對擴展胸部，豐胸也具有良好的功效。

站直，雙腿并攏，眼看前方，右手往上舉，高舉過頭，然后與放在背后的左手相扣，挺直腰背，保持姿勢1分鐘，調(diào)整呼吸，換另一邊做同樣的動作。

4、鴨行式

功效：對促進消化，促進血液循環(huán)，減肥瘦身具有良好的功效。

蹲在地上，雙手扶住腳部，用膝蓋接觸地面，然后調(diào)整呼吸，向前行走，堅持5分鐘。