產(chǎn)后如何練瑜伽瘦腰

產(chǎn)后，大部分媽媽身材都會走樣。水桶腰會嚴(yán)重影響媽媽的形象，那如何練瑜伽改善呢？以下幾組動作速get：

梨式

平直仰臥在瑜伽墊上，雙腳并攏，手放在身體兩側(cè)，掌心向下，吸氣，屈膝抬腿，并令腿部與身體垂直，呼氣，雙腿向后伸展，臀部、下背自然離地。

角式

雙腿分開，比肩膀?qū)挘缓笊熘彪p腿，右腳向右側(cè)伸展，左腳也向右側(cè)伸展，雙臂向兩側(cè)平伸與地面平行，呼氣時，向右側(cè)彎腰，吸氣時，向左側(cè)彎腰。

戰(zhàn)士式

站在瑜伽墊上，雙腳分開，抬起手臂，右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)15-30度，屈右膝，保持大腿與地面平行，然后頭往后轉(zhuǎn)，眼看右手指尖。