練減肚子瑜伽后怎么吃

練習(xí)瑜伽后，要調(diào)整飲食，不要過(guò)多吃煎炸油膩、難消化的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)影響體形，讓贅肉積累在腰腹。那練習(xí)瑜伽后怎么吃呢？

1、不宜過(guò)飽

如果吃太飽，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，所以，練習(xí)瑜伽后不要吃太多食物，因?yàn)橐遣糠质澄镫y以消化吸收，在大腸桿菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生毒素，誘發(fā)疾病，及影響夜間睡眠，讓人失眠、多夢(mèng)。

2、不宜過(guò)甜

甜食攝入過(guò)多，經(jīng)消化后會(huì)分解為果糖與葡萄糖，如果被人體吸收，會(huì)轉(zhuǎn)變成能量與脂肪，所以，練習(xí)瑜伽后盡量不要吃太多甜食。

3、不宜過(guò)晚

晚上吃東西，應(yīng)注意時(shí)間，最好別在睡前兩個(gè)小時(shí)吃，因?yàn)檫@樣會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。另外，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律。

4、宜吃素食

經(jīng)常吃素食的人，體內(nèi)脂肪和熱量都比較少，所以，為避免攝入過(guò)多的熱量，引起膽固醇增高，練瑜伽后，不要吃太多肉類食物，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜等。