減肚子瑜伽動(dòng)作

練習(xí)瑜伽能減肚子，但需要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。那減肚子的瑜伽動(dòng)作有哪些呢？以下幾組動(dòng)作需牢記：

動(dòng)作1

仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手自然垂落，然后抬高腿部，收緊臀部及腹部，眼看前方，再抬起雙臂，放在身體前側(cè)，保持身體平衡，并伴隨著動(dòng)作做深呼吸。

動(dòng)作2

仰臥在瑜伽墊上，雙肩抬起，雙手交握，放在后腦勺處，支撐頭部，然后身體挺直，右側(cè)大腿彎曲，左側(cè)大腿向胸部靠近，與此同時(shí)，上半身旋轉(zhuǎn)并用右側(cè)手肘觸碰大腿膝關(guān)節(jié)，重復(fù)做動(dòng)作6次。

動(dòng)作3

仰臥在瑜伽墊上，雙臂張開，雙腳夾緊，頭部抬離地面，收緊腹部，提起跨部，慢慢下放跨部，同時(shí)扭轉(zhuǎn)跨部，并令雙腿向身體右側(cè)旋轉(zhuǎn)，再右向左轉(zhuǎn)，使雙腿旋轉(zhuǎn)到身體正下方，整個(gè)過(guò)程保持雙腿并攏。