高溫瑜伽減肥教程

高溫瑜伽能減肥嗎？高溫瑜伽是在溫度為38-42攝氏度的環(huán)境下練習(xí)的，練習(xí)過(guò)程中，人會(huì)大量出汗，脂肪也會(huì)燃燒，所以，高溫瑜伽具有減肥的功效。以下是高溫瑜伽的幾個(gè)基本動(dòng)作，速看：

1、風(fēng)吹樹(shù)式

站直，尾骨下沉，腹肌收緊，用瑜伽帶做輔助，身體向左側(cè)彎曲，保持10-20秒。

2、鳥(niǎo)王式

手臂伸直，兩手交叉，掌心相合，左手臂放在右手臂下，肘部彎曲，控制好平衡，右腿從前面疊交，右腳背勾住左側(cè)小腿，慢慢下蹲，保持10秒，

3、站立頭觸膝式

站直，雙腳并攏，雙手抓住瑜伽帶，左膝伸直，右腿與地面平行，手臂及上半身伸直，肘部夾住肋部，髖部保持平衡。保持20秒。換邊，做同樣的動(dòng)作，如果做不到，保持起始動(dòng)作。

4、三角式

雙腿分開(kāi)，左側(cè)膝蓋彎曲，手臂伸直向下，在腳前放瑜伽磚，然后右腳繃直，右手臂向上，保持與地面垂直，均勻呼吸，換方向再做一遍。