豐胸瑜伽動(dòng)作

想要擁有渾圓美胸，平時(shí)就要掌握豐胸瑜伽的基本動(dòng)作，并勤加練習(xí)，以增加胸部的肌肉。那豐胸瑜伽的基本動(dòng)作有哪些呢？MM們不妨往下看看：

1、魚式

魚式有助于打開胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育。首先，仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。然后，將雙手壓在臀部下方，對(duì)準(zhǔn)腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。最后，肘部按地，吸氣，呼氣時(shí)胸部向上抬起，頭頂點(diǎn)地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展。

2、眼鏡蛇式

眼鏡蛇式有助于增強(qiáng)呼吸，打開胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸。首先，俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點(diǎn)地。然后，吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。最后，肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

3、駱駝式

喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態(tài)，具有擴(kuò)胸功效。首先，雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立，并把雙手放在臀部處，吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。然后，胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。